Girl’s Guide To Vitamins at Every Age
Aug01

Girl’s Guide To Vitamins at Every Age

 Ladies please read this informative article related to our movement #BeNumberless, because without healthy positive energy we cannot be unstoppable, fundamental to have good health. Vitamins are organic substances that are essential for the function of cells, organs and the immune system and are a major source of energy. At what age do we need certain vitamins?  Here’s your guide to vitamins at every age according to Dr. Christopher Calapai D.O. an NYC anti-aging physician who has been called, “The Stem Cell Guru.” Dr. Calapai has been testing vitamin levels throughout his career. Each of his patients receives a blood test to find out what they are deficient in. In a perfect world, all of our nutrient needs would come from the best source: Food. However if your diet isn’t text book perfect then take your “nutritional insurance” a.k.a. a multivitamin, suggests Dr. Calapai.  “Research shows taking a well-balanced multivitamin throughout your lifespan helps fill in nutritional gaps in your diet.” In your 20s and 30s • Calcium: These are the decades to bone up, as in, maintain your bone mass. Dr. Calapai recommends adults aged 19-50 years take 1,000 milligrams of calcium, daily. If you don’t receive enough calcium from your diet, you may need to take a supplement containing elemental calcium. Elemental calcium refers to the actual amount of calcium in a supplement that’s available for your body to absorb—the rest are compounds making up the supplement. But when supplementing your calcium, read the labels carefully. “For example, if you buy tablets such as calcium carbonate, each tablet contains 1,250 milligrams of calcium,” he says. “Unfortunately, only 500 milligrams is elemental calcium.” • Vitamin D: The reason we’re severely lacking vitamin D nowadays, much more so than even our parents were, is because we’re missing out on the number-one source of vitamin D: The sun. “Vitamin D is a pro-hormone made in the skin upon exposure to sunlight, and production of it is rapid and robust,”. “Within 10 to 20 minutes without wearing sunscreen, people make between 10,000 and 20,000 IU. But because of widespread sunscreen use, total sun avoidance, and our increasingly indoor lifestyles, our vitamin D levels have fallen drastically.” Dr. Calapai says, “Take at least 2,000 IU per day year-round. And although you technically don’t need to supplement on the days that you know you’ll be outside when the sun is high, it’s just easier to take it every day than to try to remember when and not to.” • Folic Acid: For women in their childbearing years, folic acid is recommended if you’re planning on conceiving anytime soon. “You should take it before you get pregnant to ensure your levels are high because low rates of folic acid...

Read More
Encouraging A Healthy Diet For All The Family? It’s Simple With This Guide
Jul17

Encouraging A Healthy Diet For All The Family? It’s Simple With This Guide

 Encouraging a good diet amongst the whole family can be tricky Especially when it comes to children. They can look at the examples parents set. Meaning they can become quite fussy without intentionally wanting to. However, as mothers, we only want the best for our family and a lot of the time that comes with the food they eat and the diet they have. We would like nothing more for our family to have a healthy balanced diet. Which is why we go to great lengths to make sure our family is taken care of. With that in mind, I thought I would share with you some ways you can encourage a healthy diet for all the family to enjoy. Look at the current eating habits The first thing you need to assess is the family’s current eating habits. Do you eat together as a family? Do you eat similar things? Is the diet varied and includes vegetables and fruit? If you are serious about changing the way your family eats then some of these issues need to be raised and addressed. It’s much easier to tackle things when you know what the current situation is. You may highlight some bad habits that have developed over the years. Perhaps you have given into a fussy child over time. Or made different meals for family members to adhere to what they want to eat. All of which cause more problems for you going forward if you don’t tackle them now. Eat together as a family One way you can start to encourage a healthier diet for the whole family is eating together. This is a way to set a good example to everyone. Especially children. It gives you the opportunity for family time, and a chance to unwind from your day. Too many times we can rush mealtimes which is why it’s a good habit to start. Eating together can become a fun way of being more closer as a family. Bringing everyone together in the evening. However, eating together can also be a great way to encourage your family to try new foods. It’s a more relax environment in which some members of the family may feel more relaxed in trying some new tastes or flavours. Incorporate a diet and lifestyle the whole family can embrace It can be hard when some members of the family have different diets to others. It can not only cause problems when cooking family meals, but also when buying specific ingredients. Such diets and lifestyles might be things like vegetarianism or veganism. Even taking into account allergies. When it comes to specific lifestyle...

Read More
Fearless. Period. Cora.
Mar08

Fearless. Period. Cora.

 You have a period, Cora has a mission: to make it toxin-free, worry-free and full of purpose. Cora, una nueva compañía que moderniza el manejo de la menstruación, está lanzando una solución completa de tampones orgánicos que son eficaces y que a la vez inspiran a que las mujeres se apoyen entre sí. Sus accesorios le permiten a la mujer de hoy un mejor manejo de su período y, al mismo tiempo, ofrecen apoyo a niñas necesitadas que no cuentan con los recursos para comprar productos sanitarios. Anualmente alrededor de 100 millones de adolecentes* pierden clases durante los días de su menstruación debido a la falta de acceso a productos adecuados. Por cada suministro mensual que una mujer compre, Cora donará una provisión mensual gratuita de productos sanitarios femeninos a una niña en países en vía de desarrollo. “Nosotros no solo vendemos tampones y los enviamos por correo. Estamos cambiando la manera en que las mujeres pasan los días de su regla, desde el nivel más práctico hasta un nivel de comprensión más íntimo, igualmente inspirando un compromiso con otras mujeres”, dijo Molly Hayward, fundadora de Cora. Cora ofrece una opción inteligente y saludable a la mujer de hoy ya que un 90% de los tampones contienen materiales y químicos potencialmente dañinos para la salud. Contrario a otras marcas, Cora ofrece tampones de algodón 100% orgánico de alta calidad certificado GOTS (Global Organic Textile Standard, por sus siglas en inglés). Además, Cora utiliza tecnología Fit Fearless con expansión ancha inteligente y un diseño octagonal para máxima absorción y protección contra algún escape. En ocasión del Día Internacional de la Mujer, Cora duplicará su donación de suministros sanitarios a jóvenes que lo necesiten por cada mujer que se subscriba a Cora del 8 al 15 de marzo. Para más información, por favor visita cora.life, síguenos en Facebook, Twitter, e Instagram @CoraWomen y únete a la conversación con la #LaNuevaRegla. Chicas a las que nos dejen mensajes en el blog y en #webcitygirlsCLUB de lo mas que le gusta del nuevo producto, son elegibles a participar en rifa al azar y ganar un precioso estuche de #CORALife okis! Gracias!!!...

Read More
Qué es Florida Dairy Farmers?
Nov11

Qué es Florida Dairy Farmers?

 Chicas Buenas Noticias, nos hemos asociado con Florida Dairy Farmers durante los próximos tres meses y estaremos compartiendo contenido informativo de su blog Leche de Florida. Y nos preguntarán quién y que es Florida Dairy Farmers, pues les cuento, son los agricultores por ende la columna vertebral de la industria láctea y muchos tienen las operaciones con sus familias y llevan varias generaciones con raíces en la tierra de la Florida. Las granjas se encuentran en Okeechobee y Ocala. Queremos ir aprendiendo a la vez que vamos compartiendo con ustedes sobre el trabajo de los agricultores y como los productos lácteos se pueden disfrutar en cualquier momento. En el desayuno, por ejemplo, podemos preparar una batida de frutas variadas y añadirle yogur. Personalmente yo sustituyo el agua por leche cuando preparamos avena o mezcla de pancakes. Meriendas de yogur con frutas o enrollados de manzana y cebolla dulce con queso Cheddar y “mayonesa” de yogur griego (enlace a la receta). Almuerzo o cena de Fettuccine Alfredo bajo en grasa y almendras emparejada con un yogur griego para el postre. (enlace a la receta). Recuerda, no todas las leches son las mismas, no te dejes equivocar y lee las etiquetas, ya que no todas van a tener el paquete completo de nueve vitaminas y minerales de la leche natural de vaca para darle a tu cuerpo la nutrición y energía que necesitas para mantenerte sano. Las personas con intolerancia a la lactosa todavía pueden consumir productos lácteos diferentes a la leche, como quesos duros, o yogur bajo en grasa, así como el yogur griego y el queso cheddar. Consumir tres porciones de leche, queso o yogurt al día es una manera simple de adquirir las vitaminas y minerales necesarios para ayudar a crear huesos fuertes, cuerpos saludables y a la vez reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis y otras enfermedades. Chicas como saben lanzamos el #webcitygirlsCLUB y si no eres parte todavía te invitamos a que te unas a esta divertida comunidad. En el CLUB anunciaremos que tienen que hacer para participar en Concurso Navideño increible con Leche de Florida #Navidad25Dias. No pierdas esta gran oportunidad y por favor únete al CLUB para ser elegible a ganar uno de los premios que estaremos regalando durante el mes de Diciembre 2015. Por fis sigan las cuentas de Twitter @LecheDeFlorida y @webcitygirls para ser elegibles de recibir los regalos y para los nuevos avisos del concurso okis. Gracias!!! Abrazotes...

Read More
♥ Pan de Bono ♥
Jul29

♥ Pan de Bono ♥

 Confieso que mi debilidad es el pan y aunque estoy tratando de comenzar el #RetoDominicci comiendo saludable, me cuesta dejar el pan!!! Lo bueno es que Carmen dice que puedes pecar 1 día al mes y asi lo haré!!! Quiero compartir esta receta que me envio Leche de la Florida con quién vamos a colaborar en el mes de Agosto con un concurso super COOL. Pendientes chicas que les va encantar y habrá oportunidad para TRES de ustedes de GANAR Panecillos de Queso – Pan de Bono 1 1/3 tazas de almidón de yuca o harina de yuca 1/2 taza de harina de maíz blanco pre-cocida o Masarepa ½ cucharadita de polvo de hornear (baking powder) 2 tazas de queso freso mexicano o quesito colombiano 1 1/4 tazas de queso costeño o queso Feta 2-3 huevos Sal a gusto •Pre-calienta el horno a 375 grados F. En un procesador de alimentos, coloca todos los ingredientes los huevos. Pulsa (procesa de poquito a poco) y añade un huevo a la vez •Divide en bolitas de tamaños iguales y has bolitas.  Las puedes hacer del tamaño que te gusten, solo que mientras más grandes más se demoran en cocinar.  Lo tradicional es de aproximadamente 1 ½ pulgadas a 2 pulgadas de diámetro. •Coloca los panecillos en una bandeja de horno cubierta con papel pergamino (parchment paper) o papel de hornear. Hornea de 15-22  minutos o hasta que se doren. Me invitan LoL!  ...

Read More
La Mar Miami: Chef Diego Oka
Mar30

La Mar Miami: Chef Diego Oka

 Mi primera vez. En manos de Diego Oka. Hace unos días Behind the Pink Wig el nuevo talk show de webcitygirls, durante su fiesta virtual,  me dieron un regalo inesperado, brunch en La Mar by Gaston Acurio en el Mandarin Oriental Hotel de Miami. Así que decidí dejarme consentir y lo hice precisamente el día de la mujer, que mejor día para aprovechar y darme este regalo al paladar? Miami tiene miles de opciones para disfrutar de la comida del mundo, pero me dejé cautivar por el oasis que ofrece La Mar a los que buscan lo mejor de la comida peruana en un solo lugar. Las texturas, colores y sabores que mezclan lo mas criollo de esta cocina con toques que le dan la exquisitez gourmet que no todos pueden lograr. Desde la papa a la huancaína, yuca frita, los diferentes ceviches y tiraditos, su leche de tigre, el cilantro que no puede faltar en muchos platos, el sushi, la maracuyá etc. Tantas opciones que no se pueden probar todas en una sola visita (Lo que me obliga a pensar en una próxima vez). Ahora hablemos del servicio, desde la mesera que estuvo a cargo de atenderme, Baiba, quien viene de Europa y para quien estos sabores exóticos latinoamericanos le cambiaron el paladar. Hasta el chef ejecutivo Diego Oka, quien a sus 32 años ya es responsable de abrir varios restaurantes la Mar entre ellos en Bogotá y Londres, y ha sido ganador de varios premios por sus dotes culinarios. Todos fueron tan amables que lograban hacer sentir a los comensales como parte de una familia. En conclusión. La Mar reúne tres características que lo hacen una de esas paradas obligatorias cuando visitas a Miami. 1- Calidad y diversidad en la comida. Sabores únicos que cautivan. 2- La atención y el servicio de todo su personal 3- Una vista prodigiosa de la bahía de Miami con los edificios del distrito financiero de Brickell Gracias Behind The Pink Wig y webcitygirls por este viaje de los sabores y gracias Diego Oka por hacer de La Mar Miami un lugar con un sabor especial....

Read More