Many Americans Unaware They Are Falling Short On Morning Protein Intake
Jan10

Many Americans Unaware They Are Falling Short On Morning Protein Intake

  The National Milk Life Campaign is on a New Mission to Make Protein at Breakfast This Year’s Resolution. Every year, January marks a fresh start for most Americans as they embark on a journey to set new goals and stick to New Year’s resolutions. Many commitments revolve around kicking bad eating habits and sticking to a healthy diet. One of the easiest places to make a change is to your morning eating routine, and setting a specific goal will help you stick to it. This year, commit to make the most of each day by making sure each meal, including breakfast, has enough protein for best daily nutrition. The Morning Protein Shortfall Americans are mad for protein – and with good reason. In fact, nine in ten Americans say it’s important to get enough protein in their diet.1 But it turns out when you get protein is just as important as how much you get – and that’s where most Americans get it wrong. Most people load up on protein in the evening, leaving their mornings lower in the nutrient more likely to keep them full. In fact, Americans get on average 13 grams of protein at breakfast, yet many experts now recommend getting 25-30 grams at each meal. 2, 3, 4 Backloading protein at dinner can affect how your body uses it, which is why experts suggest making the most of your protein and spacing out your intake of this important nutrient throughout the day. Understanding How Milk’s Protein Can Help There is good news – simple changes to your morning routine can help correct this shortfall and aid in getting closer to the recommended 25-30 grams of protein at breakfast. Pairing a glass of milk, with high-quality protein, with your breakfast or mid-morning snack is an easy, delicious way to help get 25- 30 grams before noon. “Eating a protein-rich breakfast with milk can help energize your morning. Plus you’ll feel fuller longer so you can focus on the things you want to accomplish” said Holley Grainger, MS, RD. “Not only is milk an ideal way to get high-quality protein, it also gives you many other essential nutrients you need, like calcium, vitamin D and potassium.” Whether in a glass, cup or bowl, mixed into a simple recipe, milk can help you get to a protein-packed breakfast. Simply pair a glass of milk with your favorite morning protein foods like eggs, overnight oatmeal or avocado toast. Chocolate milk is also a great protein partner in the morning. “If you’re a morning exerciser, try adding lowfat chocolate milk to your breakfast or mid-morning snack – it has the...

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Be An Angel This Holiday
Dec09

Be An Angel This Holiday

 Be An Angel This Holiday: Join Sedano’s To Donate Nutrient-Rich Milk For Kids In Miami. The Great American Milk Drive makes it easy to deliver fresh milk to Feeding South Florida to make the season brighter for families in need. For many of us, the holidays aren’t complete without milk and cookies or a cozy cup of hot cocoa. But families in need in your community may be missing out on milk and its nine essential nutrients this holiday season. More than 48 million Americans – including 306,330 in Miami-Dade County – struggle with food insecurity. That’s why The Great American Milk Drive is helping to make the season brighter for families facing hunger with the gift of nutrient-rich milk. Milk isn’t just a drink—it’s a nutrient powerhouse providing 9 essential nutrients, including 8 grams of high-quality protein in each 8 ounce serving. You can be an angel for a family in need in your community and help to deliver a gallon of milk, including its high-quality protein, when you join Sedano’s in support of The Great American Milk Drive this season.  Stores in the Miami area will be accepting donations at check-out from December 2 through December 31.  When you pick up a gallon of milk for your family at your local Sedano’s store, consider donating one to a local family in need, too....

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#Navidad25Dias con Leche de la Florida y #webcitygirlsCLUB
Nov29

#Navidad25Dias con Leche de la Florida y #webcitygirlsCLUB

 Amigas bellas cerrando el 2015 con mucho agradecimiento por las metas cumplidas, obstáculos vencidos y listas para recibir todo lo bueno que viene en el 2016. Queremos celebrar las dificultades superadas y los increíbles logros del pasado año, donde ustedes fueron parte de cada momento de nuestras experiencias a través de las redes sociales. Por lo cual como les comentamos en post anterior, y con mucho orgullo nos asociamos con Florida Dairy Farmers/Leche de Florida, los agricultores y la columna vertebral de la industria láctea de la Florida para traerles #Navidad25Dias. REGALOS para ustedes!!! Por qué #Navidad25Dias? Porqué ustedes son la gasolina que llena nuestro tanque de amor para seguir pa’lante compartiendo contenido positivo en este camino de nuestras vidas online. #Navidad25Dias con Leche de Florida comienza el Martes, 1 de Diciembre hasta el 25 de Diciembre 2015,  regalando algo distinto y divertido por 25 días consecutivos. Les pido de favorcito si pueden darle cariño a Leche de Florida en las redes sociales por ser una marca que añade valor a nuestras vidas e invitar a todas sus amigas a seguirlos en Twitter. Información y reglas para ser elegibles REGALOS de #Navidad25Dias: Debes vivir en los Estados Unidos y ser residente de la Florida. Gran Premio día 25 de Diciembre solo será elegible ganadora residente Florida. Seguir a @lechedeflorida en Twitter e invitar minímo (3) amigas/amigos. Unirte al #webcitygirlsCLUB en Facebook > https://www.facebook.com/groups/webcitygirlsCLUB/ Interactuar con @lechedeflorida y @webcitygirls  en Twitter usando hashtag #Navidad25Dias y #LecheDeFlorida Compartir este artículo con amigas e invitarlas a celebrar con @webcitygirls y @lechedeflorida Cada día seleccionaremos una amiga al azar, basado en si invitaron amigas unirse a la cuenta Twitter de @lechedeflorida. Dejen comentario en #webcitygirlsCLUB o aqui con los nombres de las amigas. Los regalos son SORPRESA y cada día comenzamos a compartir el premio del día [excepto el del 1ero de Diciembre que lo menciono ahora] y al final de cada día anunciaremos la ganadora. REGALOS:   #NAVIDAD25DIAS Regalos Sorpresa: 1 Diciembre – Botella de Vino, Tabla de Quesos, Cupones Queso Cabot, Guía para emparejar cada queso con acompañamientos. Ganadora: Gladys Novoa  2 Diciembre – Taza de café, crema y cafetera con diseño adorable de una vaca. Ganadora: Mayito Castillo  3 Diciembre – BBQ Tools Set. Ganadora: Maria Beas  4 Diciembre – Reloj de mano, 4 Toallas, camisa, cabetes de zapatos y cositas útiles para el cabello. Ganadora: Daniela Tapia 5 Diciembre – Baby Set, Manta y set de alimentación. Ganadora: Yuliana Arriaga 6 Diciembre – 2 sillas plegables con manta. Ganadora: Janies Flores 7 Diciembre – Supplies Oficina: Cargador para el celular, Auriculares, plumas, libreta de notas. Ganadora: Evelyn Tapia 8 Diciembre – Tabla de cortar, Libro de Cocina Lácteos , Utensilios de cocina en...

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Qué es Florida Dairy Farmers?
Nov11

Qué es Florida Dairy Farmers?

 Chicas Buenas Noticias, nos hemos asociado con Florida Dairy Farmers durante los próximos tres meses y estaremos compartiendo contenido informativo de su blog Leche de Florida. Y nos preguntarán quién y que es Florida Dairy Farmers, pues les cuento, son los agricultores por ende la columna vertebral de la industria láctea y muchos tienen las operaciones con sus familias y llevan varias generaciones con raíces en la tierra de la Florida. Las granjas se encuentran en Okeechobee y Ocala. Queremos ir aprendiendo a la vez que vamos compartiendo con ustedes sobre el trabajo de los agricultores y como los productos lácteos se pueden disfrutar en cualquier momento. En el desayuno, por ejemplo, podemos preparar una batida de frutas variadas y añadirle yogur. Personalmente yo sustituyo el agua por leche cuando preparamos avena o mezcla de pancakes. Meriendas de yogur con frutas o enrollados de manzana y cebolla dulce con queso Cheddar y “mayonesa” de yogur griego (enlace a la receta). Almuerzo o cena de Fettuccine Alfredo bajo en grasa y almendras emparejada con un yogur griego para el postre. (enlace a la receta). Recuerda, no todas las leches son las mismas, no te dejes equivocar y lee las etiquetas, ya que no todas van a tener el paquete completo de nueve vitaminas y minerales de la leche natural de vaca para darle a tu cuerpo la nutrición y energía que necesitas para mantenerte sano. Las personas con intolerancia a la lactosa todavía pueden consumir productos lácteos diferentes a la leche, como quesos duros, o yogur bajo en grasa, así como el yogur griego y el queso cheddar. Consumir tres porciones de leche, queso o yogurt al día es una manera simple de adquirir las vitaminas y minerales necesarios para ayudar a crear huesos fuertes, cuerpos saludables y a la vez reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis y otras enfermedades. Chicas como saben lanzamos el #webcitygirlsCLUB y si no eres parte todavía te invitamos a que te unas a esta divertida comunidad. En el CLUB anunciaremos que tienen que hacer para participar en Concurso Navideño increible con Leche de Florida #Navidad25Dias. No pierdas esta gran oportunidad y por favor únete al CLUB para ser elegible a ganar uno de los premios que estaremos regalando durante el mes de Diciembre 2015. Por fis sigan las cuentas de Twitter @LecheDeFlorida y @webcitygirls para ser elegibles de recibir los regalos y para los nuevos avisos del concurso okis. Gracias!!! Abrazotes...

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♥ Pan de Bono ♥
Jul29

♥ Pan de Bono ♥

 Confieso que mi debilidad es el pan y aunque estoy tratando de comenzar el #RetoDominicci comiendo saludable, me cuesta dejar el pan!!! Lo bueno es que Carmen dice que puedes pecar 1 día al mes y asi lo haré!!! Quiero compartir esta receta que me envio Leche de la Florida con quién vamos a colaborar en el mes de Agosto con un concurso super COOL. Pendientes chicas que les va encantar y habrá oportunidad para TRES de ustedes de GANAR Panecillos de Queso – Pan de Bono 1 1/3 tazas de almidón de yuca o harina de yuca 1/2 taza de harina de maíz blanco pre-cocida o Masarepa ½ cucharadita de polvo de hornear (baking powder) 2 tazas de queso freso mexicano o quesito colombiano 1 1/4 tazas de queso costeño o queso Feta 2-3 huevos Sal a gusto •Pre-calienta el horno a 375 grados F. En un procesador de alimentos, coloca todos los ingredientes los huevos. Pulsa (procesa de poquito a poco) y añade un huevo a la vez •Divide en bolitas de tamaños iguales y has bolitas.  Las puedes hacer del tamaño que te gusten, solo que mientras más grandes más se demoran en cocinar.  Lo tradicional es de aproximadamente 1 ½ pulgadas a 2 pulgadas de diámetro. •Coloca los panecillos en una bandeja de horno cubierta con papel pergamino (parchment paper) o papel de hornear. Hornea de 15-22  minutos o hasta que se doren. Me invitan LoL!  ...

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